Vardagsmotion....

Den nya trenden heter just nu NEAT och står för Non Exercise Activity Thermogenesis och är den vetenskapliga termen för den extra energi vi förbränner genom vardagsaktiviteter såsom att gå, stå, vika tvätt, dansa, diska, dammsuga, laga mat, leka mm. Alltså VARDAGSMOTION!

Vi sitter alltmer stilla och hälsoriskerna ökar, nu har forskare upptäckt att NEAT faktorn kan vara vår räddning!

James Levine (amerikansk läkare som forskar i fetma och energiförbrukning vid Mayokliniken i Minnesota) och hans forskarteam utförde en studie där 24 personer fick exakt 1000 kcal mer än de normalt förbrukar.
De fick order om att inte motionera och försågs med elektroder som mätte kroppens alla muskelsammandragningar.
Efter 8 veckor hade de flesta gått upp mellan 3 till 4 kg. En man hade gått upp nästan 8 kg, medans en kvinna vägde lika mycket som innan.
Förklaringen var enkel; kvinnan rörde sig mer än de andra! Omedvetet hade hon ökat sin aktivitetsnivå, hon tog trapporna istället för hissen, gick när hon pratade i telefon, stod upp mer, vickade på fötterna när hon satt ned. Medans mannen som gick upp 8 kg, visade på minst muskelsammandragningar. Det visade sig att han satt och låg mer än 6 timmar mer om dagen än kvinnan.

Kontenta: Vad vi gör och hur vi lever till vardags har alltså större effekt på vikten än ett par träningspass i veckan! Och kom ihåg! Det är aldrig försent att lägga om sina vanor!

4 skäl till att stå mera:
1. STILLASITTANDE i sig räknas som en riskfaktor. Inte bara pga fetma utan även för hjärt- och kärlsjukdom, Stroke och Alzheimers.

2. NÄR DU SÄTTER DIG NED sjunker kaloriförbränningen med en tredjedel jämfört med när du står eller går!

3. NÄR DU SITTER NER MER ÄN 1 TIMME sjunker koncentrationen av de enzymer som bryter ned farliga blodfetter, som LDL-kolesterol och triglycerider.

4. I EN UNDERSÖKNING bland 123 000 friska personer utförd av det amerikanska cancersamfundet fann man en 40 procentig ökning i dödlighet bland kvinnor som satt mer än 6 timmar per dag.